Японские исследователи решили выяснить, как влияет на префронтальную кору — регион мозга, контролирующий настроение и когнитивные функции, — бег.
Во время бега вовсю задействованы исполнительные функции, необходимые для координации движений, поддержания баланса тела, продвижения вперед. Вполне логично, что это требует усиленной активизации нейронов в префронтальной коре.
ВЫВОД: даже десятиминутной пробежки в умеренном темпе вполне достаточно для заметного подъема настроения и улучшения когнитивных функций.
Так что нам дает бег?
Укрепление сердечно-сосудистой системы. Нормализуется уровень артериального давления, снижается риск возникновения заболеваний, связанных с сердцем.Улучшение работы дыхательной системы. Увеличивается объём лёгких, повышается эффективность газообмена.Укрепление иммунитета. Иммунная система организма становится более устойчива к вирусам и бактериям, происходит закаливание.Улучшение настроения. Во время бега организм вырабатывает гормоны эндорфины, серотонин и дофамин, которые повышают настроение и мотивированность.Повышение работоспособности. После тренировок повышается работоспособность, организм дополнительно вырабатывает гормоны, которые повышают настроение и мотивированность.Улучшение физической формы. Во время бега и после него запускается активный процесс липолиза — расщепления жировых клеток.
Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом, так как у бега есть и противопоказания.
