Несколько советов, которые могут помочь в этом процессе:
Найти причину. Она должна быть осознанной, понятной и убедительной. Например, желание защитить семью от пассивного курения или снизить риск развития заболеваний.Назначить дату. Можно загадать на ближайший месяц «дату завершения».Заручиться поддержкой. Расскажите друзьям и семье о своём решении бросить курить и заручитесь их поддержкой.Очистить дом. Перед тем как выкурить последнюю сигарету, удалите все триггеры или вещи, которые напоминают о курении. Например, выбросьте пепельницы и зажигалки, постирайте всю одежду, которая пахнет дымом.Больше двигаться. Исследования говорят о том, что физическая активность может помочь облегчить некоторые симптомы отмены.
Использовать никотинзаместительную терапию. Для этого подойдут специальные средства: жевательные резинки, спреи, пластыри с минимальной дозой никотина. Перед использованием препаратов нужно проконсультироваться с врачом.
Если есть высокая степень никотиновой зависимости, стоит обратиться за помощью к специалисту. Он поможет подобрать наиболее эффективный и комфортный способ бросить курить.
https://www.takzdorovo.ru/
