Регулярный и качественный сон способствует восстановлению мозговой активности, улучшению настроения и концентрации. Во время сна происходит обработка полученной за день информации. Полноценный и крепкий сон помогает лучше контролировать эмоции, планировать дела и вести активный образ жизни.
Чтобы получить максимальную пользу от сна, важно следить за его качеством и продолжительностью. Рекомендуется спать не менее 7–8 часов в день и создать комфортные условия для этого.
Вот некоторые последствия недосыпа:
Изменения в настроении. Недостаток сна может вызвать раздражительность, тревожность, депрессию и изменения настроения.Повышение уровня гнева и агрессии. Это происходит потому, что при недосыпании мозг не может нормально функционировать и подавить реактивность миндалины (эмоционального центра мозга).Изменения в поведении. Нехватка сна может привести к повышенной импульсивности, гиперактивности и эмоциональным вспышкам.Невозможность объективно оценивать обстановку. Мозг начинает работать на примитивном уровне и не отличает важное от второстепенного. Нервные срывы.
Также постоянный дефицит сна может повысить риск развития психических расстройств, таких как биполярное расстройство и шизофрения.
