Главную роль в том, чтобы ребенок с самого маленького возраста стал вести здоровый образ жизни, играют родители, близкие взрослые. Именно они своим примером должны показать, как нужно относиться к своему здоровью, какие существуют правила гигиены.
При этом важно разъяснять, что стоит за тем или иным действием: например, какое влияние на организм оказывает бег, рациональное питание, режим дня...
Вот несколько советов для родителей, чтобы приучить ребёнка к здоровому образу жизни:
Покажите личный пример. Дети интересуются увлечениями своих мам и пап, прислушиваются к их советам и охотно перенимают привычки.Составьте режим дня. Он должен учитывать возраст и индивидуальные качества ребёнка. Просыпаться и ложиться спать, есть, играть, гулять и трудиться нужно в одно и то же время.Обеспечьте полноценный сон. В дошкольном возрасте дети должны спать не меньше 10 часов в сутки, дети школьного возраста и подростки — 8–9 часов.Гуляйте на свежем воздухе. Прогулки обеспечивают большую двигательную активность, закаливание воздухом и солнцем. Лучше всего гулять в парках и скверах, по набережной или по красивым лесным тропинкам.Приобщайте ребёнка к физической активности. Для этого можно делать вместе гимнастику по утрам, гулять в походы, играть в подвижные игры.Уделите внимание психическому и эмоциональному состоянию ребёнка. Если ребёнку дома эмоционально комфортно, то он будет счастлив, спокоен и уверен в себе.Расскажите о правилах личной гигиены. Правильный уход за своим телом избавляет от множества проблем со здоровьем.Важно постоянно следить за поведением ребёнка и его состоянием. При первых признаках перегрузок следует прекратить или снизить интенсивность физической или интеллектуальной деятельности.
Профилактический подход, высокий уровень физической активности, ответственное отношение к здоровью важно закладывать с самого детства.
