Качественный сон — залог здоровья. Он помогает человеку восстановить силы, отдохнуть и укрепить иммунитет. Однако у курильщиков часто с этим проблемы.
Почему так происходит?
Стимулирующий эффект никотина. Он заставляет чувствовать себя бодрыми и энергичными, но этот эффект может длиться несколько часов. По этой причине следует избегать курения по крайней мере в течение двух часов перед отходом ко сну.Нарушение архитектуры сна. Курение связано с нарушением циркадного ритма и базовой структуры сна. В норме сон состоит из нескольких фаз, между продолжительностью которых должно соблюдаться правильное соотношение. Никотин нарушает его, в результате чего человек спит более поверхностно и чаще просыпается по ночам.Тяга к никотину, который, по сути, вызывает зависимость организма. Когда человек спит, он может испытывать тягу к никотину, достаточно сильную, чтобы проснуться. Даже если он не просыпается, это может усилить беспокойство, что может помешать спокойно выспаться.Развитие синдрома апноэ во время сна. Курение более чем в два раза повышает риск этого состояния. При нём во время сна дыхание человека иногда останавливается на несколько десятков секунд.
ВАЖНО! Для улучшения сна рекомендуется полностью отказаться от курения и вести здоровый образ жизни.
