Стресс бывает двух видов:
- "эустресс", который повышает адаптационные возможности организма, то есть оказывает на человека положительное влияние, мобилизует его, улучшает внимание, реакции, психическую деятельность;
– "дистресс", который оказывает отрицательное влияние на организм, также на психическую деятельность и поведение человека, вплоть до полной их дезорганизации (дистресс – патологическая разновидность стресса).
Понятно, что необходимо избегать именно второго вида стресса – деструктивного для психологического и физического здоровья человека.
Итак, существует несколько способов избежать стресса:
1. Планируйте своё время и стройте реалистичные ожидания. Разделите свои задачи на более мелкие и приоритетные, чтобы не перегружаться.
2. Управляйте своим временем. Создайте расписание, чтобы иметь чёткий план действий на каждый день. Не забывайте включать время для отдыха и релаксации.
3. Поддерживайте здоровый образ жизни. Правильное питание, регулярная физическая активность и достаточный сон могут значительно снизить уровень стресса.
4. Научитесь управлять эмоциональными реакциями. Используйте методы релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание или йога, для снятия напряжения и стресса.
5. Не позволяйте негативным мыслям и событиям овладевать вами. Постарайтесь находить позитивные стороны в любой ситуации и концентрироваться на них.
6. Ищите поддержку у близких людей. Общение о ваших чувствах может помочь разгрузиться и получить новые перспективы на ситуацию. Ваши близкие могут предложить свою поддержку, сопереживание или даже поделиться своим опытом того, как справиться с аналогичными эмоциями.
Позаботьтесь о своем психологическом здоровье – сохраняйте душевный комфорт и внутреннюю гармонию!
