Большинство людей вместе с врачами ведут борьбу с повышенным артериальным давлением. Однако в последнее время специалисты все чаще говорят о тех, кто страдает от пониженного давления. К сожалению, многие не знают, как в такой ситуации помочь себе: ведь гипотония
приносит дискомфорт и мешает нормально жить.
В основном пониженное АД диагностируется у молодых от 18 до 30 лет. Что делать, если низкое давление становится нормой, а постоянная усталость и апатия - верные спутники по жизни? Вот несколько советов на каждый день, как справляться с гипотонией:
Физическая активность
Не стоит забывать, что гипотоникам необходимо бывать на свежем воздухе. Лучше всего, если это пешие прогулки, так же нужно стараться повысить свой тонус небольшими разминками. Посещение бассейна, гидромассажа так же поднимут силы, и придадут бодрости.
Спите, сколько требует организм
Гипотоников не редко называют сонями, а все потому, что им необходимо большее количество времени для полноценного сна, чем другим. Порой даже проспав, около 9-10 часов они чувствуют усталость. Но не стоит пугаться, это вполне нормально, потому спать нужно столько, сколько хочется.
Правильное питание
Гипотоникам вредит все острое, копченое, а внимание уделить продуктам, богатыми витаминами B, C, E. Рекомендуется употреблять продукты, содержащие кальций. Рыба, молочные продукты. Желательно пить минимум два литра жидкости в день.
Водные процедуры и закаливание
Хорошее влияние на больных пониженным давлением влияет контрастный душ, поочередная смена горячей и холодной воды укрепляет иммунитет и тонизирует. Набрать ванну холодной воды и в течение 2 минут походить по дну ванны, поочередно поднимая ноги, затем вытереть насухо и надеть теплые носки.
Медикаментозное лечение
Еще одним спутником по борьбе с гипотонией станут отвары женьшеня, боярышника, бессмертника песчаного, китайского лимонника. Они повысят давление и общий тонус.
И еще один маленький секрет уже для близких:
Гипотоники – это люди, зачастую подверженные стрессу, депрессии, потому не стоит раздражаться на их медлительность и лень. Возможно, окружив их любовью и вниманием, защитив их от стресса, вы поборете вместе с ними эту болезнь.
Подводя итог, можно сказать, что гипотония не требует серьезного лечения и с этим можно жить. Сбалансированное питание, правильный режим дня и избежание стрессов – залог крепкого здоровья.
